Recuperación de brazada

Por Glenn Mills

En el calentamiento es normal sentirse "prendido" o solo dolorido del último entrenamiento, o por ser muy temperano por la mañana. Veces hay que entrar en el agua y nadar de inmediato te hace sentir peor y en especial si intentas repetir los ejercícios de la sesión anterior.
Para qué sirve:
Variar la recuperación en el calentamiento puede ayudar a liberar la corriente sanguínea para los hombros, y “soltar” los brazos.
Como hacerlo:
1.Usar tres recuperaciones diferentes en este drill y planee previamente cuantas brazadas o ciclos de cada recuperacion va hacer.
2.Empieze con una recuperacion con la mano baja, o mismo con los dedos arrastrando el agua durante algunas brazadas o ciclos.
3.Después empieze a levantar sus dedos del agua, que por si acaso para usted puede ser su recuperación “normal”.
4. Finalmente haga algunas brazadas o ciclos de recuperación con brazo alto, o totalmente extendido.
5. Repita durante el calentamiento o hasta empezar a sentirse un poco más suelto.
Como hacerlo realmente bien:
Varíe su calentamiento por brazada, ciclos de brazada, o por distancia. Dependiendo da la distancia de su calentamiento, o de cuanto dolorido o prendido esté, puede dedicarse más tiempo a cada una de las recuperaciones. Quien sepa, talvez pueda descubrir, en la experimentación de variar las recuperaciones, que hay alguna que le gusta más do que pensaba.